İncirin Faydaları Nelerdir? Kuru incir mi yaş incir mi tüketilmeli? İncir hangi hastalıklara iyi gelir?

Taze (yaş) incir mi, kuru incir mi tüketilmeli?

Kuru incir ya da taze incir seçimi, kişinin bulunduğu şartlara ve damak zevkine göre değişebilir. Aslında her ikisi de porsiyonda 1 adet geçmektedir, asıl arasındaki fark gramajdır. 

Kuru incir 1 adet (20g) 50 kaloridir, taze incirden daha fazla diyet lifi, Sodyum, Potasyum ve Kalsiyum içermektedir. Taze incir, kuru incire göre daha fazla C vitamini, A vitamini ve beta-karoten barındırır. Kuru incir de taze incir de faydaları ile öne çıkan besinlerdendir. Son dönemlerde bebe inciri olarak da bilinen şekil verilmemiş kuru incir türü de sıkça tüketilmektedir.

İncirin zararları var mıdır?

Kabızlık  için tercih edilen incir, bazı durumlarda ishal veya sindirim sorunlarına neden olmaktadır.

-İncir, doğal lateks içerdiğinden bazı kişilerin bu meyveye alerjisi olabilmektedir.

İncirdeki vitaminler hangileridir?

Taze incir, besin değeri açısından oldukça zengindir. Diğer besinlere oranla düşük kalorilidir.

adet (65 gram) taze incirde şu vitamin ve mineraller yer alır:

Kalori: 48

Yağ: 0,2 gram

Karbonhidrat: 12,47 gram

Protein: 0,49 gram

Lif: 1,89 gram

Kalsiyum: 22,75 mg

Sodyum: 0,65 mg

Potasyum: 150 mg

Vitamin A: 92,3 iu

Vitamin C: 1,3 mg

Demir: 0,24

iNCiRiN FAYDALARI NELER?

● Hücre yenilenmesine katkıda bulunur

● Vücudun günlük vitamin gereksinimleri için önemlidir

● Kan basıncının dengelenmesinde rol alır

● Kilo kontrolüne yardımcıdır

● Bakterilere karşı vücudun korunmasında etkilidir

● Kemik ve diş sağlığı için önemlidir

● Kansere karşı etkili bir besindir

● Siğil oluşumunun engelleyebilir

● Menopozda meme kanserine karşı etkili

● Antioksidan, vitamin ve mineral deposudur

● İnsülinin dengelenmesinde rol oynar

● Kalp Sağlığını korumaya yardımcıdır

● Vücudu temizler

● Mideye iyi gelir

● Cildi tazeler

● Sivilce sorununa iyi gelir

● Saçı besler

Sağlık içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlı ve kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmıştır. Sağlığınızla ilgili tüm sorularınız, endişeleriniz, teşhis veya tedavi için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz.