Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir? Yer Fıstığı Hangi Hastalıklara iyi gelir?

Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir?

En çok sevilen yemişlerin başında gelen yer fıstığı faydaları da oldukça fazladır. Özellikle spor yapan kişiler için yer fıstığının tüketilmesi ayrıca tavsiye edilir. Çünkü yer fıstığı tüketimi ile birlikte enerji alımı da sağlamaktadır. Ülkemizde en fazla tüketilen kuruyemişlerden bir tanesi olan yer fıstığı lezzeti ile birlikte sağlığa faydaları da çok fazladır. 

Vitamin mineral ve antioksidan açısından oldukça zengin olan yer fıstığı baklagiller familyasında bulunan bir yemiştir. Genel olarak gıda sanayisi için yetiştirilen yer fıstığı küçükten büyüğe herkesin severek tükettiği bir besindir. Yer fıstığının faydaları ise şunlardır;

- Kötü kolesterol seviyesini düşüren yer fıstığı iyi kolesterol düzeyinde yükseltir.

- Kolon ve mide kanserini koruyucu etkiye sahiptir.

- Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.

- Yer fıstığı E vitamini bakımından oldukça zengindir. Bundan dolayı cilt sağlığına da son derece faydalıdır.

- Yer fıstığı aminoasit ve proteinler bakımından da zengin olmasından dolayı sağlıkla büyümeyi gerçekleştirir.

- Bu sebeple çocukların yer fıstığı tüketmesi önerilir. Ancak bunun dozu oldukça önemlidir.

- Yer fıstığı içinde barındırdığı omega- 3 yağları ile saç dökülmesi ve kırılmasına karşı da oldukça etkili bir besindir.

- Saçların parlak ve güçlü görünmesine yardım eder.

- Yer fıstığı içeriğinde bulunan yağlar vücut için çok faydalı yağlardır. Bu sebeple tüketimi ayrıca tavsiye edilen yer fıstığı seratonin hormonunun da yükselmesine yardımcı olur. Böylece depresyona karşı da savaş veren bir özelliğe sahiptir.

- Yer fıstığının içinde doymuş yağların bulunması kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Bundan dolayı kalp ve damar rahatsızlıklarına önemi açısından oldukça avantajlı olan yer fıstığı tüketimi inme riskini de azaltır.

- Alzhemier hastalığına yakalanma riskini azaltan yer fıstığı tüketimi özellikle yaşlılarda önerilmektedir.

- Hafızayı güçlendiren yer fıstığı özellikle öğrencilerde tüketimi tavsiye edilir.

- Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliği vardır.

- Hafızayı güçlendirir içinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Özellikle enerji vermesinden dolayı sporcular tarafından oldukça fazla tüketimi tavsiye edilir.

- Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

- Kabızlıktan korur, beyin gelişiminde etkilidir.

Yer Fıstığı Nasıl Tüketilmelidir?

Ülkemizde yer fıstığı genel olarak kuruyemiş şeklinde tüketilir. Bunun yanında fıstık ezmesi şeklinde tüketimi de son yıllarda oldukça yaygın görülmektedir. Yer fıstığı; çörek, kurabiye gibi yiyeceklerin içinde de kullanılabilir.

Yer Fıstığı Kilo Aldırır mı?

Yer fıstığı yüksek kalorisinden dolayı kilo aldırma oranı yüksek olduğu bilinen besinlerin başında gelir. Aynı zamanda içinde bulunan yağ oranının fazla olması birçok kişiyi korkutan bir özelliğe sahiptir. Yer fıstığı fazla tüketiminde kilo aldırması kaçınılmazdır. Ancak yer fıstığı dengeli tüketildiğinde vücuda enerji verir. Günlük enerji ihtiyacını karşılama konusunda oldukça etkili olmaktadır.

Her yaştan hemen hemen herkesin rahatlıkla tüketebileceği yer fıstığı fazla tüketimi de zararlı olabilmektedir. Bu sebeple yer fıstığının tüketiminde de dikkatli olmak gerekir. 

Sağlık içeriklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlı ve kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmıştır. Sağlığınızla ilgili tüm sorularınız, endişeleriniz, teşhis veya tedavi için mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurunuz.